Ontdek de kracht van je gelukshormonen
, door Redactie, 3 min lezen
Wist je dat jouw lichaam een eigen fabriekje heeft voor geluk? Je hoeft het niet altijd buiten jezelf te zoeken; je brein maakt namelijk vier krachtige stoffen aan die direct invloed hebben op hoe jij je voelt. Maak kennis met jouw innerlijke "geluksteam": endorfine, dopamine, serotonine en oxytocine.
Ze werken elk op hun eigen manier, maar samen zorgen ze ervoor dat jij je gemotiveerd, verbonden, tevreden en energiek voelt. In deze blog leer je wat ze precies doen én hoe je ze op een natuurlijke manier kunt stimuleren.
Endorfine: jouw natuurlijke pijnstiller
Wat is het?
Endorfine is een stofje dat je lichaam aanmaakt als reactie op pijn of stress, maar ook bij lachen en sporten. Het helpt je pijn te onderdrukken en geeft je een kortstondig gevoel van euforie.
Wanneer maak je het aan?
- Tijdens (intensief) sporten
- Als je lacht of huilt van het lachen
- Bij het luisteren naar muziek die je raakt
- Door pittig eten (ja echt, chilipepers!)
Boosttip: Doe iets dat je écht leuk vindt – en zet je lijf in beweging. Dans, jog, spring, lach!
Dopamine: de motivatie- en beloningsstof
Wat is het?
Dopamine zorgt voor die fijne kick als je iets bereikt. Het motiveert je om actie te ondernemen en beloont je daarna met een goed gevoel. Het is dé stof achter dat ‘yes!’-gevoel na het afronden van een to-do.
Wanneer maak je het aan?
- Als je een doel bereikt of een taak afvinkt
- Bij positieve feedback of succeservaringen
- Door iets nieuws te leren
- Tijdens gamen, shoppen of scrollen (pas op voor verslaving!
Boosttip: Deel je grote doelen op in kleine stappen – en vier elke mijlpaal.
Serotonine – de stemming-regelaar
Wat is het?
Serotonine helpt je stemming in balans te houden. Het wordt vaak gelinkt aan tevredenheid, zelfvertrouwen en innerlijke rust. Een tekort kan leiden tot somberheid of depressieve gevoelens.
Wanneer maak je het aan?
- Door zonlicht of daglicht
- Tijdens wandelen of yoga
- Bij gezonde voeding (zoals bananen, noten, volkoren)
- Door dankbaarheid te uiten of meditatie
Boosttip: Ga elke dag even naar buiten – zelfs 15 minuten zonlicht kan al verschil maken.
Oxytocine: het knuffelhormoon
Wat is het?
Oxytocine zorgt voor verbondenheid, vertrouwen en liefde. Het komt vrij bij aanraking, oogcontact en sociaal contact. Het versterkt relaties en verlaagt stress.
Wanneer maak je het aan?
- Bij knuffelen, aanraking of seks
- Tijdens borstvoeding of geboorte
- Bij oprechte gesprekken of complimenten
- Zelfs als je een huisdier aait
Boosttip: Geef vandaag iemand een knuffel – of een welgemeend compliment. Beide werken!
Tot slot: je geluk heb je deels zelf in de hand
Natuurlijk zijn er momenten waarop het leven zwaar is – en dan werkt dit systeem niet altijd vlekkeloos. Maar het mooie is: je kunt zelf actief bijdragen aan het activeren van deze stoffen. Kleine acties zoals bewegen, buiten zijn, doelen stellen, verbinding zoeken en dankbaarheid oefenen maken écht verschil.
Je brein wil je best helpen... als jij het de juiste prikkels geeft.
Dus: ontdek jouw innerlijke chemie, leer hoe het werkt – en leef lichter, blijer en bewuster.
Jij hebt het in je. Letterlijk.
Meer informatieve, motiverende, inspirerende achtergrondartikelen lees je hier.
Blog posts
-
, door Redactie Methotrexaat faalt bij knieartrose: tijd voor een nieuwe koers
-
, door Annemarie Postma Waarom praten soms niet genoeg is
-
, door Annemarie Postma Er zit trauma onder bijna alles wat chronisch is
